Ansiedad

«Manos sudorosas, pesadez al respir\nar, parece que el mundo se te quiere caer encima, te molestas por casi cualquier cosa y gritas, esperando que alguien en sí te comprenda. Llorando y temblando lo único que pides es que alguien te abrace y te diga, shh tranquilo, todo esta bien, estás aquí con mamá o papá…» Sí te suena familiar esta escena, y la has visto en tus estudiantes, amigos o familiares o experimentando: es un ataque de ansiedad.

¿Qué puedes hacer para que tu ser amado se sienta cómodo?


Primero déjame explicarte la ansiedad es una emoción regular de cualquier persona. Segundo es necesaria para nuestra supervivencia, así que experimentarla no es «de locos, ni gente rara». Sin la ansiedad en medio de una selva, lamento decirte que serás el almuerzo de otro más fuerte y feroz que tu. Ahora hablando en serio, puede que algunas personas sientan más ansiedad de lo normal, en especial en estos días que ha estado ocurriendo, también puede ser un síntoma de alguna enfermedad y/o un diagnóstico. Incluso todas las mujeres en su ciclo menstrual es usual que la sientan, se siente cómo si estuvieran abrumada, irritada y hasta explota por lo más insignificante.

¡Gànale a la ansiedad!

Algunas de las técnicas más fáciles es tomar una respiración profunda por la nariz y botar lentamente por la boca, puedes hacerlo 3 a 4 veces y luego sigues respirando normal. Esto hará que tu cerebro se oxigene, por el bombeo de sangre gracias a tus pulmones, cuando llega sangre a tu cerebro te sientes mejor. Algo que casi nadie te dice es que la ansiedad es una energía muy pesada que necesita ser liberada, así que lo mejor es cambiar el enfoque y emplearlo en un juego que te saqué 100% de ese estado con pensamientos repetitivos. Sí ves a una persona en medio de un ataque como el que describí al principio, ofrécele un vaso de agua frío y luego invítalo a jugar por ejemplo artimaña® o «stop literario©» , una ronda con cualquier de los juegos* en automático las personas cambian su enfoque, el juego los relaja y tercero toda la energía que estaba presa en su mente, es liberada, además reutilizada en pensamientos creativos y estratégicos.

Pero sí no puedes jugar por que estas en medio de una clase, una conferencia y/o un examen, es bueno la técnica creativa del puntillismo, uno de mis alumnos me comentó: «ay Kelaiah, esto de poner puntitos me relaja.» Lo bueno es que le puedes dejar una bella creación al profe o maestro en el examen, hecha de puntitos y esto ayuda a canalizar tus pensamientos, te enfocas en poner puntitos uno al lado de otro y tercero, luego de unos minutos ni te acuerdas por que estabas preocupado. Otra técnica igual de efectiva es tomar un papel en blanco, sin líneas, y escoger 4 marcadores de colores brillantes y alegres. Pueden ser que te gusten mucho, y empiezas haciendo un trazo de una línea a pulso lo más recta posible, como del largo de tu dedo índice. Luego tomas otro de los colores y haces otra línea justo al lado, así sucesivamente, hasta que vayas llenando todo el papel. Al final tienes una obra de arte y lo mejor es que recibes comentarios positivos, pero aquí entre nos, sabemos que fue una solución sencilla para vencer el estrés/ansiedad.

¿Cuéntame que otras técnicas de han funcionado? Este próximo sábado estaré compartiendo con la iniciativa de Embelequeando Juntos a las 2:00PM en el Parque Julia de Burgos, tendré libros y bookmarks a la venta. También el domingo 17 marzo estaré en Expo Baby durante el todo el día en el Centro de Convenciones Pedro Rosselló. Además estaré el 6 de abril ofreciendo el taller Crea Cuentos con tus hijos que tiene una tarifa especial hasta 17 marzo $72.00, info aquí. 787-610-5433

*Juegos artimaña y stop literario son algunos de los juegos que aprendes durante mi taller Crea Cuentos con tus hijos.
©Kathia Alsina – Autora, Mentora Creativa
Kelaiah Warriors: El secreto de la semilla
Talleres Transfórmate Creando©
http://www.kelaiahwarriors.com
Síguenos en Facebook/Instagram @kelaiahwarriors

Girasoles de colores

IMG-20180630-WA0005

El sábado 30 junio fue nuestro primer taller: Crea Cuentos con tus hijos con Kelaiah® Warriors en la Esfera Dorada; la verdad, se sobre pasó las expectativas de todos. A todos les tomó por sorpresa que ellos en sí fueran capaces de escribir un cuento y mejor ganar la oportunidad de ser publicados aquí en este blog. Kelaiah Warriors fue la que dirigió todo el taller y no sólo como la gran guerrera que es, sino como mentor creativo los guío a cada uno a descubrir su Poder. La energía creativa era palpable. Todos aprendieron lo que la metodología Transfórmate Creando© a través de la neurociencia es capaz de hacer en pocas horas y el resultado fue que los cuentos estaban tan buenos que fue casi imposible escoger un sólo ganador, así que hoy ustedes podrán disfrutar de los cuentos ganadores.

Sí quieres participar en el próximo taller es el 18 de agosto en Mayagüez.

Ángel y su caballo

En la aldea de los caballos vivían juntos hombres guerreros y sus caballos. Los hijos de los jefes, el caballo y el guerrero eran los encargados de hacer sonar el tambor mágico cada mañana, ya que era la fuente de la fortaleza de todos en la aldea. Era un gran tambor dorado que necesitaba de una tachuela mágica para crear el sonido. Un día la tachuela mágica se partió y al no poder tocar el tambor todos empezaron a debilitarse. Ángel y su caballo Sombra recorrían todo el bosque buscando la tachuela y no la encontraban. Un día su padre le dijo que sí él tenía un buen corazón iba a poder conseguir un círculo de girasoles con pétalos de los colores del arco iris, y sí lo encontraba, conseguiría la tachuela mágica.

20180705_090643

Mientras todos en la aldea se debilitaban, Ángel pensó en su imaginación que para encontrar la sabiduría que necesitaba debía pedir a Dios en sus oraciones que lo ayudara a tener un buen corazón. Después de hablar con Dios él pudo visitar el Jardín Florido y encontrar el círculo de hermosos girasoles y en el centro custodiaban una enorme rosa roja, sobre ella flotaba como por arte de magia una bella tachuela. Ángel la tomó y cabalgó con Sombra sin detenerse hasta llegar a la aldea. Al llegar a la aldea bajó de su caballo a toda prisa y frente al tambor dorado le dio un golpe que resonó en los oídos, las mentes y el corazón de todos, haciéndolos muy fuertes y la alegría volvió a la aldea.

FIN

123_1

Este cuento fue uno de los que ganó el Best Short Story escrito por su Ángel Paz y su mamá Maggie Martínez. Él igual que la otra familia que ganó el premio su desafío más fuerte fue crear una idea para poder desarrollar la historia. Con la ayuda de Kelaiah ellos pudieron conectarse la fuente creativa para ir anotando todas las ideas que surgieran. Cabe destacar que todos los niños destacaron la valentía, fortaleza y la empatía en cada una de sus narraciones. Además de las grandes lecciones de vida que cada fábula nos brindaba, sus madres jamás imaginaron que ellas fueran las narradoras, descubriendo cada una talentos que de otra manera no los hubiera ni creer que ellas poseían. El es fue el caso de Rosabel que hasta nos cantó en medio de la narración. Pendientes la próxima semana que vengo con el cuento de la familia Maldonado y la gran química que surgió entre ellos para lograr su Best Short Story!!!

©Kathia Alsina – Autora de Kelaiah Warriors: El secreto de la semilla; ©Ángel Paz & Maggie Martínez autores de Ángel y su caballo Sí quieres saber que es un mentor creativo y cómo te puedes beneficiar lee aquí. Para ver fotos del evento pasa por mi fanpage Kelaiah Warriors Info 787-610-5433

Kelaiah Warriors Book

Llegó el momento que todo lector estaba esperando, luego de mucho esfuerzo, trabajo y sobre todo muchos dibujos… Kelaiah® Warriors finalmente hace su acto de aparición este 1 abril desde las 5:00pm en la Librería Pura Vida Books en Guaynabo. Allí podrás adquirir tu libro, tomarte un selfie con ella y aprender jugando. Este pequeña historia llena de grandes enseñanzas para chicos y adultos promete llenar tus noches de aventuras y mientras te diviertes creando.

Sí llegas de los primeros y compras el libro ese día te regalan un bookmark artesanal. Además de que podrás participar en otros retos y ganar sorpresas ese día. También tendremos disponibles los stickers de Kelaiah Warriors a la venta ($2.00). Precio del libro $16.00

Comparte con otros este estreno mundial y has tu grupo. Info 787-610-5433. Para llegar desde Norte(Bayamón) tomas el expreso Martinez Nadal #20, buscas la salida que dice hacia Bayamón 177, luego que la tomas pasas debajo del puente y tomas la segunda salida hacia Caguas. Ahí estas en la Ave. Los Filtros #177 hacia Cupey. Pasas una luz y en la siguiente luz doblas a la izquierda. A la derecha hay una escuela pública. La tienda queda ubicada al lado del Taco Maker.

Let it Shine!

IMG_0669-18

Sheida Corchado fue la ganadora!!!! Best Short Story Award hoy podemos disfrutar de su cuento que ya ha sacado lágrimas de emoción. Ella tiene 18 años y cursa su último año de escuela superior. Durante el campamento se enfrentó a varios retos para probar su resiliencia, en este última prueba los participantes tienen que crear un personaje estrella y un cuento corto. Con las preguntas guías provistas en el taller y utilizando como recurso literario sus emociones. FELICIDADES SHEIDA de parte de todos Nosotros!!!

«Había una vez una Ratitita con una muñeca de trapo, ella jugaba mucho con su muñeca. Un día ella estaba en un campo lleno de flores jugando con su muñeca de trapo, hasta que cayó en un hoyo y ahí vivían la familia Topo. Ratitita estaba asustada, cuando miró se dio cuenta que la familia Topo la estaba observando, ella se puso a buscar su muñeca de trapo. Pero la busco por todos lados más no encontraba a su muñeca de trapo, escudriñando por todas las habitaciones encontró a la niña Topo jugando con su muñeca de trapo. La niña se veía muy feliz jugando con la muñeca, hasta cuando la mamá Topo vio a esa Ratitita ella empezó a compartir con esa Ratitita. Pero Ratitita estaba bien frustrada por qué la hija de la mamá Topo estaba con su muñeca de trapo, hasta que fue y se la quitó a la niña Topo. La niña Topo empezó a llorar y cada vez lloraba más duro, hasta que el papá Topo se molestó con la Ratitita porque ella le había quitado algo con la que su hija menor estaba jugando. Ratitita se sentía muy mal porqué la familia Topo querían que ella le devolviera la muñeca de trapo a la niña Topo. La Ratitita se sintió muy molesta, ya que la niña Topo no dejaba de llorar.

Let it Shine_SheidaCorchado

Entonces ella dio la muñeca a la niña Topo. La niñita se puso muy contenta y se fue a jugar con la muñeca de trapo. Luego la Ratitita fue a donde la niña Topo y le dice: te puedes quedar con la muñeca de trapo. De ahí la Ratitita se fue a su ciudad donde ella vive Arcantarilla. De ahí se fue a dar un largo viaje por el mundo y hoy aprendió a dar lo que  realmente los demás necesitan.»

FIN

©Sheida Corchado Hernández – Cuento creado en Campamento de Verano – Escritura Creativa. Transfórmate Creando es una metodología basada en la neurociencia y en el arte. Dibujo cortesía: ©Kathia Alsina – Mentor Creativo

Este pasado sábado 4 de junio tuvimos el Campamento de Verano para Adultos: Escritura Creativa, en la Esfera Dorada en Cupey. Los participantes tuvieron la oportunidad de competir, reírse y descubrir nuevas habilidades a medida que transcurría el reloj. Uno de los juegos que más frustración y causó fue el Pin Challenge Puzzle, Sheida y Sharon ambas rompieron récords mundiales. Todos tuvieron la oportunidad de Transformarse mediante la dinámica de la Carta... Bueno mejor vean por ustedes mismos las caras de satisfacción al finalizar el Campamento. Próximas fechas de Talleres Transfórmate Creando: 16 julio (PhotoSmartphones); 17 Septiembre & 29 Octubre (Escritura Creativa). Dale Like y síguenos en Facebook. Para contrataciones favor llamar 787-610-5433 o escribir