Re CONÉCTATE

El COVID-19 nos ha dado una oportunidad para estar conmigo mismo. Hace años en preparación para el trabajo que hago con los niños, empecé a pasar tiempo conmigo misma y lo mejor a disfrutar cada instante como si fuera mágico. Gracias a esa oportunidad que Dios y los médicos me dieron aprendí a desaprender toda la maraña de ser «multitasking» «deadlines» y sin número de cosas. Porque dejar de disfrutar el momento aquí y ahora por algo que puede esperar. Trabajé en los foros noticiosos y de publicidad algunos años, y un día comprendí que el Planeta NO SE IBA A DESTRUIR si no entregaba las fotos en los próximos 20 minutos. Pero la que se iba a DESTRUIR ERA yo sí seguía en aquel tren de vida. Poco a poco, me fui alejando del ruido y gozando mi respiración, mis manos, me di cuenta que tenía una casa con un hermoso jardín. Pronto descubrí que la computadora no me hacía falta, pero que mis pies les hacía falta caminar sobre la grama, abrazar las palmas vivir entre los elementales que llenaban de vida mi jardín.

Aprendí a respirar el aire que mis plantas limpiaban con gran honor todos los días. También descubrí que yo no tengo que pagar dinero por salir a tomar mi almuerzo o cena con un espectáculo de guacamayos volando sobre nosotros, el inociencia de contar las orquídeas al nacer y hasta sacar fotos, pintarlas y soñar de nuevo.

Está cuarentena nos está ofreciendo la oportunidad de escucharnos, caminar con fe y confianza de que TODO obra para bien. Hoy demos un momento para hacer una receta en familia, contar historias de nuestros ancestros, apaguemos las fuentes de miedo y observemos a nuestras mascotas con ganas de aprender de ellos. Ellos no le enseñaron mindfulness, ellos viven así. Me gusta cuando alguien habla de los gatos pues porque cuando nunca han tenido uno, sólo se dejan llevar por su mala fama. Pero los gatos son selectivos, ellos escuhan tu alma y no tus palabras. Cuando se acercan y te ronronean te muestran su cariño y además son excelentes sanadores.

Sugerencias para este receso:

  • Escritura balsámica: escribe tus emociones y relatos al menos por 15 a 30 minutos al día.
  • Sal a tomar un baño de sol idea en la mañana o al atardecer. La vitamina D3 nos refuerza el sistema emocional.
  • Haz competencias de bailes entre las familiares o tus «roommates» esto estira tus músculos y haces cardio.
  • Lee libros, comparte con tus niños. Kelaiah Warriors: El secreto de la semilla tiene ejercicios de escritura creativa. Crea un cuento en familia y luego hagan un libro artesanal.
  • Recuerda que ya no tienes un ponchador. Siéntate relax a tomar tus alimentos y saborear cada ingrediente. Da gracias por ellos y por las personas que hicieron posible que llegaran a tus supermercados.
  • Tienes ansiedad el puntillismo es ideal para contrarrestarlo.
  • Saca cosas que tengas que reparar o proyectos pendientes de decoración.
  • Se aceptan sugerencias de novelas buenas (no terror)…

©Kathia Alsina – Escritora, Mentor Creativo autora de Kelaiah Warriors y Tanamá: Puente Arco Iris.

Conectemos con nuestro Mundo


Que bueno fue conectar conmigo en este año. Espero que disfrutes está reflexión por mi voz… Una hecha desde el ❤. Parte de lo que pude conectar mi yo superior y con el universo que somos todos nosotros. Conocer lo que la creación ES, ser aceptada tal cual soy.

Ansiedad

«Manos sudorosas, pesadez al respir\nar, parece que el mundo se te quiere caer encima, te molestas por casi cualquier cosa y gritas, esperando que alguien en sí te comprenda. Llorando y temblando lo único que pides es que alguien te abrace y te diga, shh tranquilo, todo esta bien, estás aquí con mamá o papá…» Sí te suena familiar esta escena, y la has visto en tus estudiantes, amigos o familiares o experimentando: es un ataque de ansiedad.

¿Qué puedes hacer para que tu ser amado se sienta cómodo?


Primero déjame explicarte la ansiedad es una emoción regular de cualquier persona. Segundo es necesaria para nuestra supervivencia, así que experimentarla no es «de locos, ni gente rara». Sin la ansiedad en medio de una selva, lamento decirte que serás el almuerzo de otro más fuerte y feroz que tu. Ahora hablando en serio, puede que algunas personas sientan más ansiedad de lo normal, en especial en estos días que ha estado ocurriendo, también puede ser un síntoma de alguna enfermedad y/o un diagnóstico. Incluso todas las mujeres en su ciclo menstrual es usual que la sientan, se siente cómo si estuvieran abrumada, irritada y hasta explota por lo más insignificante.

¡Gànale a la ansiedad!

Algunas de las técnicas más fáciles es tomar una respiración profunda por la nariz y botar lentamente por la boca, puedes hacerlo 3 a 4 veces y luego sigues respirando normal. Esto hará que tu cerebro se oxigene, por el bombeo de sangre gracias a tus pulmones, cuando llega sangre a tu cerebro te sientes mejor. Algo que casi nadie te dice es que la ansiedad es una energía muy pesada que necesita ser liberada, así que lo mejor es cambiar el enfoque y emplearlo en un juego que te saqué 100% de ese estado con pensamientos repetitivos. Sí ves a una persona en medio de un ataque como el que describí al principio, ofrécele un vaso de agua frío y luego invítalo a jugar por ejemplo artimaña® o «stop literario©» , una ronda con cualquier de los juegos* en automático las personas cambian su enfoque, el juego los relaja y tercero toda la energía que estaba presa en su mente, es liberada, además reutilizada en pensamientos creativos y estratégicos.

Pero sí no puedes jugar por que estas en medio de una clase, una conferencia y/o un examen, es bueno la técnica creativa del puntillismo, uno de mis alumnos me comentó: «ay Kelaiah, esto de poner puntitos me relaja.» Lo bueno es que le puedes dejar una bella creación al profe o maestro en el examen, hecha de puntitos y esto ayuda a canalizar tus pensamientos, te enfocas en poner puntitos uno al lado de otro y tercero, luego de unos minutos ni te acuerdas por que estabas preocupado. Otra técnica igual de efectiva es tomar un papel en blanco, sin líneas, y escoger 4 marcadores de colores brillantes y alegres. Pueden ser que te gusten mucho, y empiezas haciendo un trazo de una línea a pulso lo más recta posible, como del largo de tu dedo índice. Luego tomas otro de los colores y haces otra línea justo al lado, así sucesivamente, hasta que vayas llenando todo el papel. Al final tienes una obra de arte y lo mejor es que recibes comentarios positivos, pero aquí entre nos, sabemos que fue una solución sencilla para vencer el estrés/ansiedad.

¿Cuéntame que otras técnicas de han funcionado? Este próximo sábado estaré compartiendo con la iniciativa de Embelequeando Juntos a las 2:00PM en el Parque Julia de Burgos, tendré libros y bookmarks a la venta. También el domingo 17 marzo estaré en Expo Baby durante el todo el día en el Centro de Convenciones Pedro Rosselló. Además estaré el 6 de abril ofreciendo el taller Crea Cuentos con tus hijos que tiene una tarifa especial hasta 17 marzo $72.00, info aquí. 787-610-5433

*Juegos artimaña y stop literario son algunos de los juegos que aprendes durante mi taller Crea Cuentos con tus hijos.
©Kathia Alsina – Autora, Mentora Creativa
Kelaiah Warriors: El secreto de la semilla
Talleres Transfórmate Creando©
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Me atreví a soñar

Cuando decidí lanzarme por mi sueño 4 familias creyeron en el proyecto y los resultados han sido extraordinario. Ser agradecidos en el proceso es lo que nos llevó a celebrar la victoria y unión familiar; fruto de tomar decisiones arriesgadas y valientes. Disfruten la lectura de uno de los cuentos ganadores.

Adam el aventurero

Arte inspirado en la historia Adam el aventurero. ©KAM

Adam era un niño que podía volar. En uno de sus vuelos al desierto perdió el camino de regreso a su casa. Mientras buscaba el camino de vuelta a su hogar. Se encontró con una pirámides mágicas. Quería entrar a las pirámides, mas él sabía que no iba a ser fácil. El lugar estaba lleno de trampas aún entrando se encontró con una niña misteriosa y le pidió ayuda para volver a su casa. Ella lo invitó a seguir adelante y le dijo que encontraría el camino más tenía que ser muy valiente.

Adam se sentía triste, sólo, asustado y perdido, pero se armó de valentía y siguió adelante. Encontró una llave dorada que parecía ser la llave de una puerta… Adam estaba cansado, pensó que al final no encontraría nada y fue en ese momento que se encontró con dos puertas. Pero sólo podía elegir abrir una de las puertas. Tenía que tomar una decisión. Una de las puertas lo llevaría devuelta a su casa y la otra a un mundo desconocido y lleno de aventuras. Adam amaba la aventura así que decidió ir por ese camino aunque extrañaría a su familia. Decidió ser valiente y seguir sus sueños. Abrió la puerta y para su sorpresa se encontró nuevamente con la niña. Ella lo felicitó por ser valiente y seguir sus sueños y lo premió llevando a su familia a ese nuevo mundo dónde todos pudieron estar juntos de nuevo.

Fín

Autores

Momentos de pura energía creativa entre TODOS

Ricardo, Anayalee, Josier, Ryan y sus padres Ricardo y Erika; cuento creado en Taller Crea cuentos con tus hijos (junio 2018) – Mentor Creativa Kathia Alsina

Cuando te atreves a soñar, cosas mágicas ocurren. Este año 2018 ha sido un año de largos retos, alegrías, sorpresas y sobre todo agradecimiento. Hace un año NO imaginábamos el destino que nos deparaba como comunidad luego de susodicho huracán.

Kathia Alsina – Mentor Creativo, Autora: Kelaiah Warriors: El secreto de la semilla Taller Crea Cuentos con tus hijos Info 7876105433